jem nie jem

Wkleje jeszcze raz :) Takie zmiany w szamie od poniedziałku a mianowicie +30g dekstrozy do intra i wleci też 5iu insy do posiłku pre workout który jem na około 1h przed treningiem. po treningu sprawdzę sobie czy te 5iu styka do takiej ilości węgli pre + intra :) ogólnie teraz nie leci insa do pre i po treningu na moim gluko pokazuje około 58-60 [...]

[...] Tak więc wbijam 30-40min przed treningiem to akurat trening mam w oknie 60-120min gdzie najmocniej działa. A przed posilkiem to bije tak 10min przed nim zeby juz cos tam lekko smigał i zaczynam jeść a ze jem 90min przed treningiem to trochę lipa by bylo bić całą ilość pred przedtreningowym Przynajmniej ja tak to rozumiem, chyba ze sie myle

[...] podoba i tyle. :D a może w bicki pojdzie :D Kamil tylko ze ja to maslo z wheyem zjadlem i sie polozylem zaraz xD haha więc dopiero rano ze zmnie zeszło wszystko ale po cardio xD Przemooooo Ty jestes w jedzeniu poza skalą xD haha i co pewnie waga w dół jak to pisali u Ciebie w dzienniku :D haha Ja zaraz jem pre workout meal i lece na pull :D

Siemka Dzisiaj po trzech dniach treningowych waga 107,4kg czyli od wigilii juz 1,3kg więcej. Idzie cały czas ta waga jak szalona, w sumie to dobrze bo pewnie nie będę dodawać dalej jedzenia :p a to co teraz jem to jest tak idealnie :p Dzisiaj tylko cardio 20min i na tym koniec, off od siłowego :p

Dokładnie tak jak Przemek pisze, mimo wszystko i tak trzeba mieć jakiś plan na siebie i realizowac cele :P A nie siąść na dupie i tylko biadolić co to będzie i jak jest do dupy :) Także jem pre workout meal i za godzinę albo lekko ponad lecę zrobić Push :P

Też jestem ciekaw co z tego zostanie. Przemek właśnie jak te 113kg przekroczylem to już zaczęło sie mocniej psuć... Do świąt i tak pociągne żeby nie świrować że redu zacząłem i w święta jem cos spoza swojego :p bo znając mnie to zle bym sie z tym czuł a tak to po świętach pewnie rusze z redu ;)

Tak, póki co od zawodów jeszcze nie pisałem do Adama co dalej. Bo i tak wczoraj tak naprawdę wróciłem więc od wtoreku jem i trenuje kręcę cardio jak przed bps żeby wszystko unormować i w Sobotę jak zawsze zrobię foty do raportu i wyśle standardowo do Adama ;p

k***a chłopaki te jego nogi to jest jakieś nie porozumienie. Tam jest mięsa tyle ze jak bym zaj**al to na grila to jem przez miesiąc. Żyły jak palce, naprawdę mega. Michał sam w sobie mega pozytywny gość, fajnie się z nim gadało totalnie na luzie i widać ze ten sezon wiele mu dał bo otwarł się bardziej na to wszystko i cieszy go to w ch**. Fajnie [...]

Wiesz co jakos zbawienie jakies to dla mnie nie jest :p Bo jednak z tego wszystkiego i tak najbardziej lubie ryż :) i to jego jem z największym smakiem :)

Wiesz co jakos zbawienie jakies to dla mnie nie jest :p Bo jednak z tego wszystkiego i tak najbardziej lubie ryż :) i to jego jem z największym smakiem :) Ja mam to samo, niby od czasu do czasu zjem ten marakon, kaszę, ziemniaki ale mija 1-2 dni i wracam do ryżu xd

[...] dzisiaj w ruch :) na treningu w sumie wszystko spoko, ja czuje sie niby lekko lepiej tylko ta chrypa nie schodzi z gardla ani troche... no nic, l4 do końca tygodnia więc jem, leżę, trenuje :D haha czyli jak PRO :D haha 1. Wiosło końcem sztangi 2s 8-10p 107x9 97x11 110x8 95x12 2. Wiosło hantlami leżąc na lawce, z martwego pkt 2s 8-10p 45x10.5 [...]

Każdy niech robi po swojemu ;p tylko niech otwarcie mówi jem bo lubię dobrze pojeść i juz a że jest okazja to sobie zjem :D no i mi nic do tego. Za niedługo będzie że zjadłem w wigilie bo tam z góry wszyscy swięci na mnie patrzyli i jakbym nie zjadł to do piekła pójdę :D

[...] próbowałeś płatków ryżowych kiedyś ? Ja właśnie zamieniłem w posiłku post ryż na płatki ryżowe + trochę jakiś pszennych + prażone jabłka i zawsze jakieś " urozmaicenie " bo do treningu też lecę 3-4x ryż z kurą, a te płatki fajnie wchodzą będąc rzadsze, chociaż ja ich jem 80g i nawet nie chcę sobie wyobrażać jak wyglądało by ich ponad 2x tyle #-P

Widzisz a ja od prawie 2 tyg jem jak zwykły Kowalski, kanapki z pasztetem zagryzam słodkimi bułkami, i tylko chudnę. Jutro na czczo się zwaze, ale czuję że nawet 100kg już nie będzie. A tu jeszcze kolejne tygodnie tak...

No to zeby nie było że jestem gołosłowny i jem tylko wheya z masłem xD /SFD/2022/5/22/603dcf4be137427d93a7918603896bfa.jpg

Też stestuje bo ogólnie jem suchy ryż jakoś mi się czarować nie chce zawsze to jakaś odmiana

[...] jeden raz bede jeść najlepiej koło 35 gram białka obliques czy na 1400kcl moze byc taki rozkład? białko 175gram-700kcl węgle 105gram-420kc tłuszcze 31g-280kc Czyli węgle jem w 1 i 2 sniadniu ,pózniej juz nie.Jeszcze raz dla jasnosci 3 dni jem 1400kcl ,a 4 dnia jem 1700kcl i wegle do kazdego posiłku czy darować sobie je do kolacji?Dzieki za [...]

No i zjedzone by nie było że jem tyle co prosiaki to zostawiłem jedną rurkę makaronu A teraz idę przygotować sobie jedzenie na uczelnie i do wanny ... na razie do wieczora Ramboszcza – dzięki za uwagę co do barku to jeszcze 2 tygodnie cyklu więc myślę że będzie ok. może to zwyczajne naciągniecie czegoś ... No a koszulki to już się nie [...]

[...] czasu. Na poczatku kaloryczmosc to okolo 1600-1650 kcal, teraz raczej staram sie jesc okolo 1800 kcal, bo nie chce byc glodna %-) W porownnaniu do jedzenie przed SFD, jem teraz zporo wiecej kalorii, bo bez warzyw jadlam 1400-1500, wegle zmniejszylam znaczaco, przedtem konsumowalam okolo 200-220 g i wiem, ze to dla mnjie za duzo. Jem duzo [...]

[...] mało przetworzonych nadal sporo jest, tylko ludzie tego nie kupują, bo wolą jedzenie typu shit. Jest tam jak najbardziej sporo witamin i pierwiastków śladowych. Warzywa jem głównie z uwagi na witaminę C no i oczywiście dla smaku. Co mnie interesuje, że jest tam mniej minerałów niż kiedyś. Olewam to. Jem mnóstwo innych produktów, gdzie mam [...]